कुछ समय पहले अभिनेत्री जया प्रदा रिपोटर्स के द्वारा पूछे गए किसी सवाल पर भड़क गई थीं। उन्होंने न सिर्फ रिपोर्टर को बेवकूफ कहा बल्कि उन्हें थप्पड़ मारने की धमकी भी दे डाली। पॉलिटिकल लीडर्स के सरेआम आपा खोने की ये कोई नीं घटना नहीं है बल्कि इससे पहले भी गुस्से में बौखलाए लीडर्स और एक्टर्स किसी को भी थप्पड़ जड़ देते हैं। तो कभी रिपोटर्स के सवालों से तंग आकर उनका माइक या कैमरा ही तोड़ देते हैं। ऐसे में इन सभी को बाद में अपने गुस्से का हर्जाना भी भुगतना पड़ता है। नेशनल क्राइम ब्यूरो की रिपोर्ट के मुताबिक दिल्ली में होने वाले मडर्स के पीछे गुस्सा एक सबसे बड़ा कारण बनकर सामने आया है। 2014 में हुए मडर्स केस में 21 फीसदी का कारण अचानक गुस्सा आना सामने आया है। जबकि 2013 में ये आकंड़ा मात्र 17 फीसदी था।

साइकोलॉजिस्ट कमलेश उदैनिया कहते हैं कि आजकल लोगो की लाइफ में इतना स्ट्रेस है किउन्हें छोटी-छोटी बातों पर तेज गुस्सा आ जाता है। दरअसल, इंसान के अंदर बहुत सी भावनाएं होती हैं, जिसे वह व्यक्त नहीं कर पाता। यही दबाया हुआ गुस्सा बाहर निकलकर गलत जगह फूट पड़ता है। हालात इतने बिगड़ जाते हैं कि बात मार-पिटाई तक आ जाती है। कुलमिलाकर बिना सोचे-समझे किया जाने वाला गुस्सा जानलेवा भी साबित हो रहा है।

 जब काबू में न हो सिच्युएशन-

विशेषज्ञों का कहना है कि कई बार हम बहुत जल्दी में होते हैं, लेकिन सिच्युएशन ऐसी बन जाती है कि हम और लेट हो जाते हैं, ऐसे में गुस्सा आना तो स्वभाविक है , लेकिन गुस्सा करने से कुछ हासिल नहीं होगा। बारबार ये न सोचें कि आप लेट हो रहे हैं, ये बात आपके सोचने समझने की शक्ति भी कम कर देती है। बेकार में गुस्सा होने से अच्छा है, कि आप खुद को हालात का सामना करने के काबिल बनाएं।

 गुस्से की वजह नींद की कमी-

हाल ही में ब्रिटेन में हुई एक रिसर्च के अनुसार एक आदमी महीने में 28 बार और साल में 336 बार गुस्सा करता है। गुस्से की मुख्य वजह नींद की कमी ओर आर्थिक चिंता है। रूड बिहेवियर और झूठ बोलना भी गुस्से की वजहों में शामिल है। रिसर्चर्स ने दो हजार लोगों पर रिसर्च किया। जिसमें सामने आया कि 10 मेंं से छह लोग रोजाना की मामूली बातों पर गुस्सा करते हैं।

 जानलेवा गुस्से के उदाहरण-

– दिल्ली में एक युवक अपने मोबाइल के स्पीकर को फुल वॉल्यूम में रखकर गाना सुन रहा था। पास खड़े कुछ लड़को ने उसे आवाज कम करने को कहा, लेकिन उसने अनदेखी कर दी। इस पर दूसरे लड़कों को इतना गुस्सा आया कि वहीं पास में पेड़ के डंडे की पूरी ताकत से उस युवक के सिर पर मारा जिससे उसकी मौत हो गई।

– एक व्यक्ति सब्जी खरीदने गया और अपनी आदत के अनुसार वह दुकानदार से बिना पूछे सब्जी उठाकर खाने लगा। दुकानदार के मना करने पर उसे गुस्सा आ गया और दोनों में बहस हो गई। मामला इतना बढ़ गया कि आदमी ने दुकानदार की चाकू मारकर हत्या कर दी।

 गुस्से को ऐसे करें कंट्रोल-

– अपनी सहनशक्ति बढ़ाएं।
– गुस्सा आपके लिए कितना खतरनाक हो सकता है ये समझने की कोशिश करें।
– घटनाओं व चीजों के प्रति अपने विचार बनाएं। जब भी आप अपना आपा खोने लगेें तो कोई भी डिसीजन लेने से पहले थोड़ा रूक जाएं और सोचे कि क्या नाराजगी जाहिर करने का इसके अलावा और कोई ऑप्शन है।
– जब भी गुस्साा आए तो 100 से उल्टी गिनती काउंट करना शुरू करें।
– जिन लोगों को हर पल तेज गुस्सा आता है, उन्हें योगा, फिजिकल एक्सरसाइज आदि को अपने डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा ट्रेडमिल पर दोैड़कर भी गुस्से को वश में कर सकते हैं।
– अपनी हॉबी के जरिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करके गुस्से से मुक्ति पा सकते हैं।