ऑफिस में 8 घंटे जॉब करने वाले लोग अपनाएं ये हेल्दी हैबिट्स
आप अपने ऑफिस में 6 से 8 घंटे बिताते हैं, आप इस बात से भी वाकिफ होंगे की ऑफिस में काम करने वाले लोगों की इटिंग हैबिट्स बहुत ही खराब होती हैं। अपनी इन आदतों को जल्द ही बदलिए नहीं तो आप डायबिटीज और हार्ट डिसीज के शिकार हो सकते हैं। खाने-पीने की इरैगुलर हैबिट्स और कम्प्यूटर के सामने या फिर ऑफिस में काफी देर तक एक ही जगह पर बैठे रहने की वजह से देश में डायबिटीज पेशंट्स की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है।
रोज सुबह ऑफिस आने से पहले आपको ब्रेकफास्ट करने की आदत डालनी होगी। रोज-रोज का ब्रेकफास्ट स्किप करना आपकी तबीयत खराब कर सकता है। यह दिन का सबसे जरूरी आहार होता है और हम इसे बढ़ी ही आसानी से नजरअंदाज कर देते हैं। और जब बारी लंच की आती है तो हम उतने भूखे हो जाते हैं कि भूख से ज्यादा खा लेते हैं। इसलिए क्यों न कुछ ऐसी हेल्दी इटिंग हैबिट्स को अपनाएं, जो आपको ऑफिस में कई घंटे काम करने के बाद भी आपको हमेशा हेल्दी बनाए रखे।
– दिन में केवल दो कप कॉफी ही पीएं। कॉफी पीने के बाद खूब सारा पानी पीएं जिससे आपका सिस्टम कैफीन फ्री हो जाए।
– नॉर्मल पानी पीने से अच्छा है कि आप गुनगुना पानी पीएं।
– इससे सिरदर्द और पेट की बीमारियां मे निजात मिलेगी साथ ही त्वचा भी हाइड्रेट बनी रहेगी।
– हमेशा घर का बना फ्रेश फूड ही खाएं।
– दिनभर में खूब पानी पीएं। कई लोग काम के चक्कर में पानी पीना ही भूल जाते हैं। ऐसा करना आपकी सेहत खराब कर सकता है।
– अपने साथ हमेशा कोई न कोई फल रखें और भूख लगने पर उसे ही खाएं।
– आप अपने साथ भुने हुए चने या सूखे मेवे जैसे बादाम , अखरोट और अंजीर रख सकते हैं।
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