कम वक्त में जल्दी वजन कम करेंगी, ये 4 एक्सरसाइज
आज हर कोई वजन कम करना चाहता है। इसके लिए कोई भी कीमत क्यों न चुकानी पड़े , करने को तैयार है। बस वेट कैसे भी कम हो जाए। फिर भले ही दिनभर भूखा रहने पड़े, फेवरेट फूड से दूरी बनाने पड़े सब मे राजी हैं। फिर भी अगर आप ये नहीं कर पा रहे हैं, तो वजन कम करने के और भी बहुत तरीके हैं। इसमें कई तरह की एक्सरसाइज शामिल हैं। हम यहां आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में , जिन्हें करने से कम वक्त में ज्यादा कैलोरी बर्न होती है और वजन भी जल्दी कम हो जाता है।
पावर योग है फायदेमंद-
जो लोग जिम जाकर एक्सरसाइज नहीं करना चाहते या जिन लोगों का इंटरेस्ट वेट लिफ्टिंग में नहीं है, उनके लिए पावर योग बेस्ट ऑप्शन है। हर रोज एक घंटे तक पावर योग करने से 226-335 तक कैलोरी बर्न हो जाती है। कम वक्त में ज्यादा असर देखने के लिए पावर योग क्लास जॉइन करने से स्ट्रेंथ बढ़ाई जा सकती है।
रस्सी है बिग टाइम फैट बर्नर-
अगर एक्सरसाइज के तौर पर आप रोज रस्सी कूदते हैं, तो प्रति मिनट रस्सी कूदने से प्रति घंटे 667 से 950 कैलोरी बर्न होती है। इसलिए इस छोटी सी रस्सी को बिग टाइम फैट बर्नर का नाम दिया गया है। रस्सी कूदने से आम्र्स और शोल्डर की भी अच्छी एक्सरसाइज होती है। कोर्डिनेशन की क्षमता बेहतर होती है। पैर पर चोट लगने की संभावना भी कम हो जाती है साथ ही बोन डेंसिटी भी बढ़ जाती है।
इसे रोजाना करने से कम होगी 850 कैलोरी-
रोजाना करीब एक घंटे तक कैटलबैल इंटरवल करने से 554 से लेकर 850 कैलोरी आसानी से कम की जा सकती है। रिसर्च बताती है कि कैटलबैल इंटरवेल करने के 36 घंटे बाद शरीर में फैट बर्निंग प्रोसेस लगातार चलती रहती है। लबें समय तक इसे अपने रूटीन में शामिल करने के लिए अपर व लोअर बॉडी के बीच स्विच जरूर करें।
स्टेशनरी बाइक घटाएगी 739 कैलोरी-
स्टेशनरी बाइक चलाना तभी फायदेमंद है, जब उसे तेज स्पीड पर दौड़ाया जाए। फिटनेस ट्रेनर राहुल परिहार के अनुसार रोजना एक घंटे तक बाइक चलाने से 498 से लेकर 739 कैलारी घटती है। जैसे -जैसे स्टेशनरी बाइक पर स्पीड बढ़ती जाए, वैसे-वैसे रजिसटेंस बढ़ाने से शरीर को फायदा मिलेगा।
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