प्रोटीन के अलावा और भी हैं अंडे के फायदे
अंडा सिर्फ प्रोटीन से ही भरपूर नहीं होता, बल्कि इसके और भी कई फायदे हैं। अगर आप खाने में अंडे को शामिल करते हैं तो इससे सेहत और सोैंदर्य से भरपूर फायदे मिल सकते हैं। आइए जानते हैं क्या हैं ये 8 फायदे-
मिनरल्स से भरपूर-
अंडे में नौ अमिनो एसिड होते हैं, जो शरीर की जरूरत को पूरा करते हैं। इसमें विटामिन, ए, बी, बी-12, विटामिन डी और विटामिन ई भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके अलावा यह फॉलेट , सेलेनियम और कई मिनरल्स का अच्छा सोर्स है।
मैमोरी बढ़ती है-
अंडे में मौजूद ओमेगा-3, विटामिन और फैटी एसिड दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसमें कोलीन पाया जाता है, जिससे मेमोरी के साथ दिमाग की वर्किंग कैपिसिटी बढ़ जाती है और वह बेहतर काम करता है।
डिप्रेशन को करे दूर-
अगर मूड खराब हो, तो अंडा आपके लिए मददगार है। इसमें मौजूद विटामिन बी-12 तनाव को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें कुछ ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं, तो आपके मूड को बेहतर बनाने के साथ ही डिप्रेशन को भी दूर करते हैं।
प्रेग्नेंसी के दौरान फायदेमंद-
प्रेग्नेंसी में भी अंडा एक सेहतमंद फूड है। यह बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करता है। इसके अलावा यह शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति करता है। इसलिए डॉक्टर्स भी इस दौरान अंडा खाने की सलाह देते हैं।
रोशनी बढ़ाता है-
एक रिसर्च के अनुसार अंडे का सेवन करने से मोतियाबिंद का खतरा कम हो जाता है और आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट , रेटीना को मजबूती देने का काम करते हैं।
60 ग्राम के अंडे के न्यूट्रिश्नल फैक्ट्स-
7.9 ग्राम- प्रोटीन
6.9 ग्राम- फैट
103 किलो कैलोरी
36 मिग्रा- कैल्शियम
132 मिग्रा- फास्फोरस
1.26 मिग्रा- आयरन
वेट को करे कंट्रोल-
वजन को कंट्रोल करने में अंडा बहुत फायदेमंद है। इसे खाने के बाद देर तक पेट भरा रहता है और शरीर को एनर्जी भी मिलती रहती है, जिससे आपको भूख कम लगती है और आपकी डाइट कम हो जाती है । इससे वजन कंट्रोल में रहता है।
बालों को मजबूत बनाता है अंडा-
अंडा प्रोटीन का अच्छा सोर्स है। यह बालों और नाखूनों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। यह बालों को मजबूत बनाने के साथ ही उसकी गुणवत्ता में भी चेंजेस लाता है। साथ ही इससे नाखून भी मजबूत होते हैं।
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