एग्जाम टाइम बच्चों के लिए काफी स्ट्रेसफुल और हैक्टिक होता है। बच्चे तो बच्चे , पैरेंट्स को भी यह एग्जाम प्रेशर झेलना पड़ता है। कह सकते हैं कि पैरेंट्स भी इससे अछूते नहीं रहते। लेकिन कुछ टिप्स के जरिए आप अपने बच्चे को बेहतर तैयारी में मदद कर सकते हैं। इससे उसका न केवल कॉन्फिडेंस बढ़ेगा, बल्कि उनका हौंसला भी बना रहेगा।

 खुले कमरे में न कराएं पढ़ाई-

एग्जाम टाइम मे बच्चे बंद-बंद कमरों मे पढऩा पसंद करते हैं, कारण शोर-शराबा। लेकिन ये जरूरी नहीं कि पढ़ाई केवल बंद कमरे में ही हो। खुले कमरे में पढ़ाई करने से जल्दी याद होता है। इसके आपको यकीनन ही बेहतर नतीजे मिलेंगे। एक ही जगह बैठटकर पढऩे से माइंड कुछ देर बाद कंसन्ट्रेट करना बंद कर देता है। इसलिए बच्चों को अलग-अलग जगहों पर जाकर पढ़ाई करने को कहें। रिजल्ट आपके सामने होगा।

 नाइट स्टडी को कहें नो…

लगभग सारे बच्चे रात में जगकर पढा़ई पर कंसन्ट्रेट करना पसंद करते हैं। लेकिन ये अच्छी आदत नहीं है। रात में भले ही जल्दी याद होता है, लेकिन दिनभर की थकान के बाद दिमाग उतना काम नहीं कर पाता। इससे बेहतर है सुबह जल्दी उठकर पढ़ाई करने को कहें और बच्चों को रात में अच्छी नींद लेने के लिए प्रोत्साहित करें।

 बीच-बीच में ब्रेक जरूरी-

लगातार पढ़ाई करने से स्ट्रेस बढ़ता है और चीजों को याद करने की क्षमता कम हो जाती है। इसके बजाय 20-50 मिनट तक पढ़ाई करें और बीच में 5-10 मिनट का ब्रेक लें।

 कंसन्ट्रेशन न टूटने पाए-

कई रिसर्च के अनुसार कई बच्चे गाना सुनते हुए , टीवी देखते हुए या चैट करते हुए ही पढ़ाई करते हैं इस तरह से पढ़ाई करने वाले बहुत कम चीजें याद कर पाते हैं। इसकी जगह अगर आप बच्चे को इंस्टू्रमेंटल म्यूजिक सुनने और आधे घंटे ही टीवी देखने को कहें, तो बेहतर होगा।

डाइट का ध्यान जरूरी है-

एग्जाम टाइम में बच्चे खाना-पीना छोड़ देते हैं। जल्दबाजी में न तो ब्रेकफास्ट होता है और न ही सही लंच और डिनर। डाइटीशियन के अनुसार एग्जाम्स में डाइट पर ध्यान देना सबसे ज्यादा जरूरी है। क्योंकि एक सप्ताह पहले ही खाया पीया ही बच्चों की बेटर परफॉर्मेंस को शो करता है। इसलिए बच्चों को हर रोज कार्ब और फाइबर से भरपूर डाइट दें। ताकि उनकी परफॉर्मेंस पर कोई असर न पड़े।

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