लंबा वर्कआउट करना है तो खाएं स्टेमिना बढ़ाने वाली ये चीजें
अगर आप जिम में वर्कआउट करते हैं तो आपकी असली पूंजी आपका वर्कआउट ऑर फिट फिगर ही नहीं है बल्कि आपका स्टेमिना भी होता है। यह बीमारी और स्ट्रेसफुल कंडीशन से लडऩे में आपकी मदद करता है। एक जोरदार वर्कआउट करन के लिए एनर्जी, पॉवर और स्टेमिना की खास जरूरत होती है। अगर स्टेमिना नहीं है तो आप अपना वर्कआउट बीच में ही स्किप कर देंगे। इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में ऐसे आहार शामिल करें जो स्टेमिना बढ़ाने में आपकी मदद करें। हालांकि कुछ आहार ऐसे होते हैं जो कुछ देर के लिए ही एनर्जी देते हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं जिससे लंबे समय तक एनर्जी बनी रहती है। हम आपको बताते हैं ऐसे ही कुछ आहार जो आपको लंबे समय तक एनर्जेटिक बनाए रखेंगे।
केला-
लंबी दौड़ के बाद केला जरूर खाना चाहिए क्योंकि इसमें फाइबर और नेचुरल शुगर होता है। इसको खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है जो स्टेमिना को बढ़ाती है। वर्कआउट या रनिंग के 20 मिनट पहले केला खाने की सलाह जरूर दी जाती है।
शकरकंद-
इसमें कैलोरी और स्टार्च की एकजैसी मात्रा होती है, जो वर्कआउट के बाद खाया जाए तो स्टेमिना बढ़ता है और एनर्जी लेवल भी बढ़ता है।
बीटरू ट-
इस ड्रिंक को पीने से ढेर सारी एनर्जी मिलती है, जो आपके स्टेमिना लेवल को तेजी से बढ़ा सकता है। अगर इसे पीने के बाद आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपमें लंबे समय तक वर्कआउट करने का स्टेमिना बना रहेगा। साथ ही आपको ढेर सारे विटामिन्स और मिनरल्स भी मिलते रहेंगे।
ओटमील-
ओटमील ,खाने से कई घंटों तक एनर्जी लेवल बना रहता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट होता है, जो धीमी स्पीड में हजम होता है। इसलिए ये ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाकर स्टेमिना बनाए रखता है।
नारियल पानी-
यह एक बेस्ट एनर्जी ड्रिंक है जो वर्कआउट करने से पहले पीना चाहिए। इससे आपको ढेर सारे मिनरल्स मिलेंगे।
वे प्रोटीन-
वे प्रोटीन मे 9 तरह के एमिनो एसिड होते हैं, जो शरीर के लिए काफी जरूरी हैं। आप इसे तुरंत पीकर तुरंत ही वर्कआउट कर सकते हैं। इसेे पीने से शरीर की मांसपेशियां बनती हैं और एनर्जी मिलती है। यकीनन ही इन आहार से आपमें लंबे समय तक एनर्जी बनी रहेगी और आप बेहतरीन तरीके से वर्कआउट भी कर पाएंगे।
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