जब मूड खराब हो तो कुछ भी अच्छा नहीं लगता। समझ नहीं आता कि आखिर इस मूड को कैसे ठीक किया जाए। ऐसे में आपको खाना खाना चाहिए । सुनने में कुछ अजीब और बेतुका लग रहा होगा लेकिन आजमा कर देखिए कि कैसे बढिय़ा खाना आपका मूड चुटकियां में अच्छा कर देगा। आपकी मदद के लिए हम आपको बता रहे हैं खाने की वो चीजें जो वाकई आपके मूड पर बहुत असर डालती हैं।
डार्क चॉकलेट्स-
एक चॉकलेट कई बार सबकुछ ठीक कर देती है। इसके पीछे भी एक वजह है। इससे हमारे दिमाग में एंडोर्फिन्स रिलीज होते हैं, जिससे सिरोटोनिन का लेवल बढ़ता है और डिप्रेशन कम होता है। मूड अच्छा रखने के लिए एक चॉकलेट के दो पीस ही काफी हैं।
ब्राजील अखरोट-
ये सैलेनियम जैसे मिनरल का बहुत अच्छा सोर्स है। जो थकान, चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन कम करता है। दिन में तीन अखरोट काफी है। इसे सुबह के स्नैक्स या सलाद के लिए ले सकते हैं। इसलिए इसे इग्नोर न करते हुए डेली डाइट में शामिल कीजिए।
ओट्स-
लो ग्लिकमिक इंडैक्स के कारण ये असरदार मूड बूस्टर होते हैं। इससे ब्लड स्ट्रीम को एनर्जी मिलती है। जिससे शुगर लेवल और आपका मूड दोनों ही ठीक रहता है। इसलिए ओट्स के एक कप हलवे के साथ दिन की हेल्दी शुरूआत करें।
केले-
केले में एमिनो एसिड ट्रिपटोफन , विटामिन ए, बी 6 और सी, फाइबर और कार्ब अच्छी मात्रा में होते हैं। विटामिन बी6 ट्रिपटोफन को सिरोटोनिन में बदलता है, जो कि मूड लिफ्टिंग हार्मोन है। इससे एनजाइटी और डिप्रेशन दोनों से राहत मिलती है।
मसूर की दाल-
केले की तरह इसमें भी कॉम्पलैक्स कार्ब होते हैं, जो दिमाग में सिरोटोनिन रिलीज करते हैं। इस तरह आपका मूड ठीक हो जाता है। इसमें आयरन भी खूब होता है जिससे आपका एनर्जी लेवल बढ़ता है। दिन में आधा कप मसूड़ की दाल आपका मूड अच्छा रखेगी। तो खाइए इन चीजों को और रखिए अपना मूड हमेशा हैप्पी, हैप्पी।
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