इन आसान उपायों से कुछ ही मिनटो में मिलेगा डिप्रेशन से छुटकारा
लोगों की मदद करें-
छोटी-छोटी बातों का ध्यान दें जैसे दूसरों की सहायता के बारे में सोचें, जरूरतमंद लोगों को कपड़े या कंबल मुहैया कराएं. ऐसा करने से आपके मन को अंदर से संतुष्टि मिलेगी और आप पुरानी बातों पर ज्यादा ध्यान नहीं देंगे.
अपना एक लक्ष्य बनाएं-
डिप्रेशन से बाहर निकलने का यह भी एक अच्छा तरीका है. जिंदगी को नए सिरे से जीने की शुरुआत करें. अपनी जिंदगी के छोटे-छोटे लक्ष्य बनाएं और उसे हासिल करने की कोशिश करें. आपका ज्यादातर समय इसमें बीतेगा तो पिछली बातें ज्यादा याद नहीं आएंगी.
सोशल बनें-
सबसे अहम बात अपने लिए समय निकालने के साथ-साथ सोशल भी बनें. सामाजिक मेलजोल बढ़ाएं तथा दोस्तों और परिवार के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताने की कोशिश करें. इससे आपको हल्का लगेगा.
निगेटिव विचारों से दूर रहें
जिन लोगों से आपको निटेटिव वाइब्स आए ऐसे लोगों से दूर रहें. जब आपके मन में निगेटिव थॉट्स आए कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आपको अच्छा लगता हो. ऐसे लोगों से दूर रहने से मन को शांति मिलेगी. अगर डिप्रेशन की वजह आपका पार्टनर या जॉब है, तो कुछ समय के लिए उनसे दूरी बना लें.
शराब कतई न लें
धूम्रपान और शराब को अपने आप से दूर रखें और समय-समय पर डॉक्टर से सलाह लेते रहें. शराब सेहत के साथ-साथ दिमाग पर भी गहरा असर डालता है और इसकी आदत लगने से आपको ही नुकसान होगा.
आज में जीएं-
हमेशा आज में जीने की कोशिश करें क्योंकि आज में जीना ही आपकी जिंदगी संवार सकता है. इसके साथ ही नेचर और जानवरों से प्यार करना सीखें.
- - Advertisement - -
2 of 2
ताजा अपडेट के लिए Youthens News के फेसबुक पेज को लाइक करें...