एग्जाम से थोड़ी देर पहले होती है टेंशन, तो ट्राय करें ये टिप्स
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एग्जाम टाइम में स्टूडेंट्स को बहुत टेंशन होती है, लेकिन सबसे ज्यादा टेंशन तब होती है जब वे एग्जाम हॉल के बाहर खड़े हों और परीक्षा शुरू होने वाली हो। उस समय दिल की धड़कने तेज हो जाती हैं, घबराहट होने लगती है और आती हुई चीज भी भूलने लगते हैं। काउंसलर मेघा जैसवाल का कहना है कि ऐसे में टेंशन को दूर करना बेहद जरूरी है, क्योंकि इसका बुरा असर परीक्षा में पड़ सकता है। सरल पेपर भी उस वक्त कठिन लगने लगता है । ऐसे में यहां बताए जा रहे कुछ टिप्स की मदद से यकीनन स्टूडेंट्स अपनी टेंशन को काफी हद तक कम कर पाएंगे।
याद नहीं, रिवाइस करें
देखा जाता है कि कई स्टूडेंट्स सीट पर पहुंचने तक सिलेबस में बिजी रहते हैं, जबकि ये गलत है। आखिरी वक्त की जल्दबाजी वाली तैयारी आपको और परेशान कर सकती है। यही वजह है कि कई आसान चीजें भी बच्चे भूल जाते हैं। इसलिए एग्जाम से पहले का समय केवल रिविजन में बिताया जाए तो अच्छा है। केवल उन्हीं चीजों के बारे में सोचें, जो आपको याद हों। जिसे दोबारा सोचकर आपका सेल्फ कॉन्फिडेंस मजबूत हो।
कुछ पसंदीदा खाने से दूर होगी टेंशन-
एग्जाम से पले कुछ भी खाने या पीने की इच्छा नहीं होती ये सच है। लेकिन अगर ऐसा करने से आपकी टेंशन कम होती है तो करना बेहतर है। एग्जाम के दिन कुछ ऐसा खाएं जो आपको बहुत पसंद हो। जिसे खाकर आपको खुशी मिलती हो। ऐसा करने से एग्जाम से पहले होने वाली टेंशन दूर होती है। आपका दिल खुश रहेगा और सबकुछ सही और सरल भी लगने लगेगा। वैसे जहां तक संभव हो पेपर देने से पहले ड्रायफ्रूट्स खाने से दिमाग को काफी रेस्ट मिलता है। क्योंकि पेपर से पहले दिमाग से प्रेशर हटाना बहुत जरूरी है।
कुछ ऐसा करें, जिससे खुशी मिले
विशेषज्ञ बताते हैं कि परीक्षा देने से पहले दिल और दिमाग दोनों शांत रहने चाहिए। इसके लिए जरूरी है खुश रहना। एग्जाम के दिन ऐसा कोई काम जरूर करें जिससे आपको खुशी मिले। आप अपनी पसंद या शौक का कोई छोटा काम भी कर सकते हैं। आप सुबह उठकर गाने सुन सकते हैं, बहुत ज्यादा नहीं सिर्फ उतने ही जिससे आपका दिमाग शांत हो जाए। अगर मन खुश होता है जो कठिन चीज भी सरल लगने लगती है।
मेडिटेशन करेंगे, तो सबकुछ लगेगा आसान
एग्जाम के दिन आप जल्दी तो उठते ही होंगे, कितना अच्छा हो अगर आप उठते ही थोड़ा मेडिटेशन कर लें। जी हां, ऐसा करने से दिमाग शांत रहेगा। मेडिटेशन करने से एग्जाम से पहले होने वाली घबराहट को कम किया जा सकता है। एग्जाम से पहले पेपर को लेकर दिमाग में हलचल मची रहती है। ऐसे में मेडिटेशन करना सरल उपाय है। अगर आप इन टिप्स को अपनाते हैं, तो यकीनन ही आप एग्जाम से पहले होने वाली टेंशन से निजात पा सकेंगे।
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