नवरात्री में उपवास के ये है हेल्दी टिप्स
पूरे देश में नवरात्री का त्यौहार बड़ी धूम धाम के साथ मनाया जाता हैं। सभी त्यौहार भक्तों की आस्था से जुडे़ होते हैं। नवरात्री के पुरे दिन सभी लोग माताजी की पुजा, आराधना करते है और कई लोग पुरे नो दिन का उपवास भी करते हैं। आप को बता दे कि इस साल की चैत्र नवरात्री शुक्रवार से शुरू होने वाली हैं। यहां हम आपको उपवास के दौरान हेल्दी रहने के टिप्स बताने जा रहे है जिससे आप हेल्दी रहकर अपना उपवास पुरा कर सकें –
1. उपवास के दौरान छोटी-छोटी मिल्स लेते रहें। दिन भर भूका ना रहें। इससे आपका ब्लड शूगर लेवल भी मेनटेन रहेगा और आपको विकनेस भी फिल नहीं होगी।
2. ज्यादा से ज्यादा पानी पिजिए और कोकोनट वॉटर, लेमन वॉटर, ग्रीन टी और बटर मिल्क भी पिएं।
3. हाई कार्बोनेट्स जैसे आलू और साबूदाना को वेजिटेबल्स के साथ पकाएं।
4. कुट्टू कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का पर्फेक्ट कॉम्बिनेशन होता है इसे आप चपाती बनाने में जरूर यूज करें।
5. सवां चावल उपवास के लिए बेस्ट होता है क्योंकि यह जल्टी डायजेस्ट हो जाता हैं।
6. खाने के दौरान फ्रूट रायता, डेट्स, एप्पल खीर, सवां राइस खीर भी खाएं।
7. बाहरी नमकीन पैकेट्स का यूज करना अवॉइड़ करें क्योंकि इनमें नमक और फेट बहुत ज्यादा होता हैं।
8. बाहर के नमकीन की जगह रोस्टेड मखानें, नट्स मिक्स, बेक्ड चिप्स और रोस्टेड पिनट्स खाएं।
9. शक्कर की जगह गुड और शहद का यूज करें।
10. फुल क्रिम दूध के बजाए स्कीम्ड मिल्क का यूज करें।
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