आज से नवरात्रों की शुरूआत हो गई है। कई लोगों ने इस दौरान पूरे नौ दिन के व्रत रखे होंगे। विशेषज्ञों के दौरान भले ही व्रत क्यों न रखा हो, लेकिन ऐसे में भी सेहत का ध्यान रखना चाहिए। नौ दिनों का व्रत रखने से बॉडी डिटॉक्सीफाई हो जाती है। लेकिन हम आपको आज ऐसी 7 चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिसे व्रत के दौरान खाने पर भी आपकी सेहत को फायदा होगा।

1- व्रत के दौरान ज्यादा ऑयली फलहार न करते हुए दूध और फल को शामिल करें। ये आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करेगा।

2- व्रत के दौरान एसिडिटी से बचने के लिए आप थोड़े-थोड़े अंतराल में भोजन करें। आपको दिन में तीन बार खाना चाहिए जिसमें पीने के लिए फलों का रस भी शामिल करना चाहिए। जिससे की आप दिन भर उर्जा से भरे रहेंगे।

3. व्रत के दौरान आपको ध्यान रखना चाहिए कि आपके शरीर में पानी की कमी न हो। इसीलिए ध्यान रखें कि आप पानी और फलों का रस पीते रहें।

4. व्रत के दौरान आप तले हुए खाने से बचें। आलू को फ्राय करने के बजाय उबाल कर खाएं।

5. अगर आप इस दौरान मीठा खाना चाहते हैं तो इसमें शक्कर का प्रयोग न कर गुड़ या शहद का प्रयोग करें।

6. अगर आप व्रत के दौरान बाहर खा रहे हैं तो ध्यान रखें कि आप नवरात्र थाली न खाएं। बल्कि साबूदाने की खिचड़ी, दही के साथ खाएं। तली कुट्टु की पूड़ी, कटलेट न खाएं।

7. खाने में सेंधा नमक का इस्तेमाल करें। ये आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखेगा।