कही आप भी बॉडी बनाना चाहते है, ठीक वैसी ही जैसे फिल्मों में एक्टर्स की होती है, और इसके लिए आप जिम भी ज्वाइन करने वाले है तो यह खबर आपके बहुत काम की है. दरअसल आज हम आपको बताने वाले है कुछ ऐसी टिप्स जो बॉडी बनाने से पहले आपको पता होना बहुत जरुरी है. तो आइए जानतें उन टिप्स के बारें में-
-सबसे पहले तो आपको बता दे कि बॉडी बनने में 6- 12 माह तक काफी मेहनत करनी पड़ेगी और उसके बाद ही कोई फर्क नजर आएगा। रातों – रात होने वाले चमत्कार के बारे में न सोचें।
-अपनी बॉडी को बनाने की लिए एक अच्छे जिम को सेलेक्ट करें, जहां आप ट्रेनर के अंडर में एक्सरसाइज कर सकते है।
-अपनी बॉडी बनाने से पहले किसी बॉडी वाले को पसंद करें, उसे बेंचमार्क बनाएं कि उसके जैसा आप बनना चाहेंगे।
-भारी वजन को उठाने से पहले अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाएं।
-हो सके तो एक ट्रेनिंग पार्टनर बनाएं, इससे बेहतर रिजल्ट मिलेगा। ताकि आप उसके साथ खुद को कम्पेयर कर सकते है।
-अपनी बॉडी में होने वाले छोटे से छोटे परिवर्तन को ध्यान में रखें। इससे आपको उसे आगे इम्प्रुव करने में आराम मिलेगा।
– याद रहे वर्कआउट सेशन में स्ट्रेचिंग जरूर करें। इससे मांसपेशियां मजबूत होती है.
जब जिम जाना स्टार्ट कर दे तो याद रहे नीद अच्छी और भरपूर लें.
-एक्सरसाइज करने के बाद संतुलित भोजन अवश्य खाएं। इससे बॉडी में पोषक तत्व पूरी तरह से मिलेगे। शरीर में प्रोटीन की मात्रा काफी अच्छी होगी।
-बॉडी बनाने के लिए ऐसे लक्ष्य बनाएं जो वाकई में पॉसीबल हों और उन्हे सही में करके दिखाया जा सकता है। यह कोई एक दिन या सप्ताह भर की बात नहीं है, सालों में आपकी बॉडी एक सही शेप में आ पाती है और उसे हमेशा मेंटेन भी करना होता है।
-हर दिन अलग – अलग एक्सरसाइज करने के बारे में सोंचे
-प्लान कर लें कि आपको इतने से इतने टाइम में अपनी बॉडी को ऐसा बनाना है, इससे आप अपने लक्ष्य को पाने के लिए हर दिन मेहनत करेंगे।
-अगर आपको कहीं चोट लगी है तो उसे इग्नोर न करें। उस पर ध्यान दें, दवा लगाएं और खाएं। और अगर आराम की जरूरत है तो आराम करें।
