हर किसी की लाइफ में कोई ना कोई स्ट्रेस तो होता ही है कोई भी इंसान ऐसा नहीं है जो दुनिया में जिसे कोई चिंता या परेशानी ना हो। किसी को ऑफिस का स्ट्रेस है तो किसी को घर का, किसी को बच्चों की पढ़ाई का तो किसी को अच्छे मार्क्स लाने का। बिना स्ट्रेस के तो किसी की लाइफ संभव ही नहीं हैं। कभी-कभी स्ट्रेस इंसान पर इतना हावी हो जाता है कि उसे कुछ समझ नहीं आता और उसे गुस्सा आने लगता है गुस्से में वो किसी को कुछ भी बोल देता है और अजीब सा व्यवहार करने लगता है लेकिन कुछ टिप्स ऐसे भी है जिनसे इस गुस्से और स्ट्रेस को कंट्रोल किया जा सकता हैं। इन आसान टिप्स से आप अपने गुस्से को आसानी से कंट्रोल मे कर सकते है और स्ट्रेस को दूर भगा सकते है।

1. म्यूजिक- जनरेशन चाहे यंग हो या ओल्ड हो म्यूजिक सभी का फेवरेट होता है। सभी की लाइफ म्यूजिक के बिना बहुत बोरिंग होती है। म्यूजिक हर इंसान का एक अच्छा दोस्त भी होता है। ऐसे में जब भी आप के उपर स्ट्रेस हावी हो तो आप अपना फेवरेट म्यूजिक सुनकर अपना मूड बदल सकते है लेकिन याद रहे कि आप जिस म्युजिक को सुन रहे है वो सेड ना हो, नहीं तो स्ट्रेस भागने की जगह और बड़ जाएगा। इसलिए जितना हो सके स्ट्रेस के समय अच्छी फीलिंग्स के सॉन्ग सुने।

2. दोस्त को कॉल करें- कहा जाता है कि मुसीबत में दोस्त ही दोस्त के काम आता हैं आपकी इस दुख की घड़ी में आपके दोस्त आपके बहुत काम आ सकते हैं, खासकर आपके बेस्ट फ्रेंड जो आपको अच्छी तरह जानते समझते है। जब भी स्ट्रेस आपके उपर हावी हो तो आप अपने क्लोज फ्रेंड से कॉल पर या खुद जाकर बात करके रिलेक्स फील कर सकते है।

3. अपने आप को मोटीवेट करें- स्ट्रेस आपके उपर हावी है और आपका कोई दोस्त भी अवेलेबल नहीं है तो आप खुद से बात करके भी स्ट्रेस को दूर भगा सकते है। आप अपने आप को मोटीवेट करें कि आपको इतना स्ट्रेस है तो आप उसे कैसे भगाएंगे।

4.योगा- योगा शरीर को स्वस्थ रखने में बहुत ही उपयोगी होता है। योगा आपके शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाता है। योगा में भी कई ऐसे आसन है जो चिंता को शरीर से दूर रखने में मददगार होते है। जैसे सुखासन, बितिलासन, पश्चिमोतन्नासन, बलासन और सवासन।

5. एक्सरसाइज-अगर आपको स्ट्रेस हो रहा है और आपको बहुत गुस्सा आ रहा है तो आपके लिए एक्सरसाइज से अच्छा ऑप्शन कुछ नहीं हो सकता। आपको जब भी स्ट्रेस हो तो आप एक्सरसाइज करके अपना स्ट्रेस दूर कर सकते हैं। एक्सरसाइज करने के लिए जरूरी नहीं है कि आपको जिम में जाकर भारी वजन उठाना है आप अपने आसपास ही वॉक या रनिंग करके भी एक्सरसाइज कर सकते है।

6. पर्याप्त नींद ले- कई बार ऐसा होता है कि नींद पूरी न होने की वजह से कई काम बिगड़ जाते है और फिर उनको लेकर गुस्सा और स्ट्रेस बड़ जाता है। नींद पूरी ना होने की वजह से कई बार चिड़चिड़ापन भी होने लगता है तो स्ट्रेस को दूर करने के लिए आप पर्याप्त नींद ले।

7. पॉजीटिव इंसानों से बात करें- आपको स्ट्रेस है तो आप अपनी प्रॉबलम शेयर भी कर सकते हैं। आपके फ्रेंड सर्कल में कई ऐसे फ्रेंड होते है जो हमेशा पॉजीटिव बातें करते है आप उनसे बाते करके भी अपना स्ट्रेस कम कर सकते है। आप चाहे तो उनसे अपनी प्रॉब्लम शेयर कर सकते है।

Tags: HealthMentaly stressremove stresstips of stress remove