जानिए विराट कोहली के फिटनेस सीक्रेट
इंडियन क्रिकेट टीम के स्टार प्लेयर विराट कोहली आज इंडियन लीग के ही नहीं बल्कि विश्व के महान खिलाडिय़ों में आते हैं। इस मुकाम पर पहुंचने में न सिर्फ विराट के गेम ने उनकी मदद की, बल्कि उनकी कमाल की फिटनेस ने उनके गेम को बेहतर बना दिया। फिर चाहे बात मैदान में फिल्डिंग की हो या रफ्तार से विकेट के बीच रन दौडऩे की, विराट की स्फूर्ति का कोई तोड़ नहीं है। तो जानते हैं विराट की इस फिटनेस के पीछे छु़पा राज।
फिटनेस गेम की प्रायोरिटी है-
विराट के अनुसार फिटनेस किसी भी खेल के लिए एक प्रायोरिटी है, जिसे ध्यान में रखना सबसे जरूरी होता है। यदि आज हम छह से आठ महीने खुद पर कड़ी मेहनत करते हैं, तो आने वाले तीन से चार सालों तक यह हमारी मदद करता है। उनके अनुसार बेहतर प्रदर्शन के लिए अपनी जीवनशैली, रवैया, फिटनेस के स्तर और कौशल में सुधार और नॉर्मल चेंजेस हमारी टीम की प्राथमिकता रहती है।
सही और पौष्टिक खाना बेहद जरूरी–
अपनी खुद की फिटनेस के बारे में विराट का कहना है कि सही और पौष्टिक खाना बेहद जरूरी है। मैं यह तय करता हूं कि मैं अपने शरीर की आवश्यकतानुसार खाऊं। साथ ही मैं खूब सारा पानी पीता हूं। किसी को हाई फिटनेस लेवल बनाए रखने के लिए इसके लिए लगातार काम करने की जरूरत होती है।
जंक फूड को कहा नो-
आपको जानकर आश्चर्य होगा लेकिन विराट कोहली जंक फूड नहीं खाते हैं, न वे स्मोक करते हैं और न ही अल्कोहल लेते हैं। विराट केवल उतनी ही कैलोरी लेते हैं, जितनी बर्न कर सकें। खुद को चुस्त दुरूस्त रखने के लिए विराट प्रोटीन शेक के साथ कार्ब से भरपूर डाइट लेते हैं।
दो दिन फुल आराम करते हैं विराट-
एक इंटरव्यू के दौरान विराट ने बताया कि वे सात में से केवल पांच दिन वर्कआउट करते हैं और दो दिन पूरा आराम लेते हैं। उनके अनुसार वर्कआउट के बाद आराम काफी जरूरी है क्योंकि आराम के बाद आपकी बॉडी फिर से काम करने के लिए रिपेयर हो पाएगी।
टीम में खिलाड़ी विराट काफी हद तक इंजूरीज और हेल्थ प्रॉब्लम्स से दूर रहने में कामयाब रहे हैं, जो कि अक्सर एक खिलाड़ी के जीवन का हिस्सा होती हैं। उनके अनुसार अपनी फिटनेस लेवल को बढ़ाने के लिए खुद के साथ कॉम्पीटीशन करता पड़ता है। और बस, अपने आप को बेहतर करने क कोशिश करते रहना चाहिए। विराट काफी एक्सरसाइज करते हैं और जिम मे जमकर मशक्कत भी करते हैं। इसके अलावा मैदान और गेम के लिए की जाने वाली प्रेक्टिस मे वे और भी ज्यादा मेहनत और ध्यान देते हैं।
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