-By Shirish ‘Yaatri’

शुक्रवार दोपहर फेटल जिम में शुरू हुए तीन दिवसीय फिटनेस सेमिनार को संबोधित करने दिल्ली के नामी फिटनेस ट्रेनर जितेंद्र सिंह राजपूत इंदौर पहुंचे। उन्होंने शरीर को फिट रखने के लिए तरह-तरह की जानकारियां युवाओं को दी। उनके अनुसार अनुशासन, समर्पण और कड़ी मेहनत ही फिट रहने की कुंजी है। मजबूत शरीर का गठन कोई आसान काम नहीं है। सेमिनार अटेंड करने शहर के युवा वर्ग के साथ-साथ बुजुर्ग व महिलाएं भी पहुंची। सभी ने उनसे कई सवाल किए जिनके जवाब जितेंद्र ने अपने अनुभवों को बतलाते हुए दिए।

उन्होंने शहर के फिटनेस ट्रेनर्स को हिदायत दी कि जब भी कोई आपके पास ट्रेनिंग के लिए आता है सबसे पहले आप उनसे कुछ जानकारियां जरूर लें। जैसे कि उन्हें किस तरह की बॉडी बनानी है? उनकी मेडिकल हिस्ट्री क्या है? कोई गंभीर बीमारी तो नहीं? उनकी डाइट किस तरह की है? ये सब जानकारी लेने के बाद ही उनका फिटनेस प्लान तैयार करें। उनके बॉडी शेप, वजन और भार उठाने कि क्षमता को ध्यान में रखते हुए डाइट चार्ट बनाएं और उसे नियमित रूप से अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में ढाल लेने की सलाह दें।

उन्होंने युवाओं से कहा कि आपका फिटनेस गोल जो भी हो, सेफ्टी पर हमेशा ध्यान होना चाहिए। ऐसा वर्कआउट न करें जिससे चोट लगने का खतरा हो और इस मिथ से बचकर रहें कि एसटेरॉइड, नॉनवेज और बाहरी पोषक तत्वों को लिए बिना शरीर निर्माण नहीं किया जा सकता। बॉडी बनाने के लिए कोइ रूलबुक नहीं है, हर इंसान के शरीर की बनावट दूसरे से अलग होती है और उसी के साथ नियम भी बदल जाते हैं। आप अपने कंर्फट के अनुसार वर्कआउट करें मगर कभी किसी को कॉपी ना करें।

उन्होंने सेमिनार में आए लोगों को डाइट व फिटनेस प्लान बना कर दिए और हिदायतें दी कि वर्कआउट करते समय दिमाग और मांसपेशियों के बीच कनेक्शन होना बेहद जरुरी है। सबसे पहले अपने वीक प्वॉइंट पर काम करना चाहिये और भार संतुलन के साथ, ध्यानपूर्वक उठाना चाहिए।

यह ट्रेनिंग सेमिनार रविवार तक चलेगा। शहर के फिटनेस लर्वस इसे अटेंड कर एक्सपर्ट एडवाइज का पूरा फायदा उठा सकते हैं।

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