थकान लगने पर तुरंत खाएं ये फूड, मिलेगी एनर्जी
थकान किसी को भी पसंद नहीं। थकान लगने पर जरूरी से जरूरी काम भी टल जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार यदि आपके खाने में कुछ जरूरी पोषण की कमी है ते आपको थकान लगती है। साथ ही अगर आपके सोने का रूटीन अच्छा नहीं है तो आप सुबह थेक-थके से ही रहेंगे। यदि आपको काफी थकान महसूस होती है तो कुछ ऐसे फूड अपने मील में शामिल करने चाहिए जिससे थकान बिल्कुल गायब हो जाए। इन फूड को खाने से आपके शरीर को झट से एनर्जी मिलेगी और आपको बहुत आराम भी मिलेगा।
कद्दू के बीज-
इसमें ढेर सारा प्रोटीन , विटामिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। ये सभी पोषण शरीर को झट से एनर्जी देते हैं और थकान से लडऩे में मदद करते हैं।
अखरोट-
ये एक अच्छा स्नैक है जिसे एनर्जी बढ़ाने के लिए खाया जा सकता है। अखरोट में प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 फैटी फैटी एसिड होता है जो कि थकान से लडऩे में मदद करता है।
ओटमील-
इसमें प्रोटीन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और विटामिन बी-1 होता है जो कि एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं जो एनर्जी बढ़ाते हैं।
दही-
दही में प्रोटीन और कार्ब की मात्रा काफी ज्यादा होती है। साथ ही यह पेट भी अच्छा रखता है, इसलिए दिन में एक बार दही तो जरूर खाएं।
तरबूज-
इसमें पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा अच्छी खासी होती है , जिसे खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है। इसे खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है।
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