फिटनेस के लिए सितारों के सीक्रेट टिप्स
बॉलीवुड सितारे अपनी बॉडी को लेकर काफी सजग रहते हैं। सलमान खान, ऋतिक रोशन, अक्षय कुमार, शाहरुख खान, जॉन इब्राहिम, अर्जुन रामपाल और आमिर खान सहित सभी एक्टर अपनी बॉडी का अच्छे से देखभाल करते हैं। यही वजह है कि वे अपनी उम्र से ज्यादा जवान दिखते हैं। अक्षय कुमार अपनी बॉडी को फिट रखने के लिये बास्केटबॉल खेलते हैं और एक बार 10 मील दौड़ते हैं। वहीं पर रणबीर कपूर हफ्ते में 6 दिन जिम में 45 मिनट से एक घंटे तक एक्सरसाइज करते हैं और किकबॉक्सिंग करते हैं। इसी तरह से बहुत से ऐसे सितारे हैं, जिनकी फिटनेस के बारे में हम आपको बताएंगे।
सलमान खान
सलमान खान के पास बेहतरीन बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और शानदार एब्स है। सलमान अपने एब्स को शेप में रखने के लिए कार्डियोवेस्कुलर एक्सरसाइज और वर्कआउट करते हैं। ये भी कहा जाता है कि वह हर दिन 10 किमी साइकिल चलाते हैं।
दीपिका पादुकोण
दीपिका के बिंदास फिगर का तो जवाब ही नहीं। उनकी इस फिटनेस का सबसे बड़ा राज है उनके बैडमिंटन खेलने का शौक। बॉलीवुड में आने से पहले वह खूब बैडमिंटन खेलती थीं। इसके बाद जब से उन्होंने इंडस्ट्री में कदम रखा, जिम और परफेक्ट एक्सरसाइज उनकी जरुरत बन गई।
ऋतिक रोशन
ऋतिक रोशन की अपर बॉडी बेहद उम्दा है। साथ में बेहतरीन सोल्डर और एब्स भी है। उनके इस तराशे हुए बदन का राज यह है कि वह हफ्ते में चार बार कार्डियो और एब्स की ट्रेनिंग करते हैं। साथ ही संतुलित भोजन भी लेते हैं। वह ढेर सारा पानी पीते हैं और घी, बटर और तेल से दूर रहते हैं।
आलिया भट्ट
जिम आलिया की सबसे फेवरेट जगहों में से एक है। उनकी फिटनेस का केवल एक ही मंत्र है हैल्दी खाओ और प्रोपरली खाओ। फिट रहने के लिए आपको अंदर से खुश रहने की और मेडिटेशन करने की जरुरत है।
रणबीर कपूर
रणबीर कपूर हफ्ते में 6 दिन जिम में 45 मिनट से एक घंटे तक एक्सरसाइज करते हैं। वह वॉर्म अप होने के लिए 5 से 10 मिनट कार्डियो करते हैं। रणबीर अलग अलग दिन बॉडी के अलग अलग हिस्सों जैसे चेस्ट व बैक, सोल्डर, व लेग्स, बाइसेप्स पर ध्यान देते हैं। इसके अलावा वह किकबॉक्सिंग भी करते हैं।
रणवीर सिंह
’रामलीला’ में गोलियों और बंदूकों के साथ खेलने वाले रणवीर सिंह भी परफेक्ट फिटनेस के धनी हैं। उनके ट्रेनर बताते हैं कि हाई स्पीड ट्रेनिंग टैम्प्लेट इसका सबसे बड़ा राज है। इस ट्रेनिंग को हिट-हाई इंटेन्सिटी ट्रेनिंग के नाम से भी जानते हैं।
कैटरीना कैफ
कैटरीना अपनी हर मूवी के रोल के अनुसार अपनी डाइट को चेंज करती रहती हैं। उनका कहना है कि वे डाइट प्लान को ज्यादा फॉलो तो नहीं करतीं। वो बस ऐसी चीजें खाती हैं जो सेहत के लिए अच्छी होती हैं।
अक्षय कुमार
अक्षय कुमार की बॉडी भी सधी हुई, फिट और शेप में है। वह फिट रहने के लिए हफ्ते में तीन बार बास्केटबॉल खेलते हैं और एक बार 10 मील दौड़ते हैं। अपनी बॉडी को फिट और स्टेमिना को बनाए रखने के लिए वह वॉक और ट्रेक का सहारा लेते हैं। अक्षय घर में पका भोजन और ढेर सारा फल व वेजटेबल खाना पसंद करते हैं। साथ ही वह ध्यान भी करते हैं।
सैफ अली खान
खुद को फिट और एक्टिव रखने के लिए सैफ अली खान हर दिन 2 घंटे वर्कआउट करते हैं। वह कार्डियो से शुरुआत करते हैं और बाद में योगा भी करते हैं। अपने आपको मेंटली और फिजिकली फिट रखने के लिए वह अपने वर्क आउट रूटीन में पावर योगा का भी समावेश करते हैं। अपने मसल्स को शेप में रखने के लिए वह कार्डियो एक्सरसाइज और वेट लिफ्टिंग करते हैं। इतना ही नहीं, अपने एक्सरसाइज में वह किक बॉक्सिंग भी करते हैं।
करीना कपूर खान
टशन के बाद करीना ने हीरोइन के लिए फिर से जीरो साइज फिगर पाने के लिए सेलेब्स के डाइटिशियन रुजुता दिवेकर और ट्रेनर पायल गिधवानी तिवारी से हेल्प ली थी। करीना का दिन योगा और सूर्य नमस्कार के साथ शुरु होता है। वो एक दिन में लगभग 500 कपालभांति कर लेती हैं। करीना की डाइट में सूप, फ्रूट्स, सलाद और रायता शामिल हैं।
शाहरुख खान
‘ओम शांति ओम’ फिल्म में शाहरुख के सिक्स पैक एब्स को कौन भूल सकता है। अपने आप को फिट रखने के लिए वह ढेरों ट्रेनिंग, वेट लिफ्टिंग और कार्डियोवेस्कुलर एक्सरसाइज करते हैं। वह बेली डांसिंग भी करते हैं और स्वस्थ खाने में यकीन रखते हैं।
शाहिद कपूर
शाहिद कपूर हर दिन 15 मिनट ट्रेडमिल पर एक्सरसाइज करते हैं। साथ ही अपनी बॉडी को बेहतर बनाए रखने के लिए स्वस्थ खाने में यकीन रखते हैं।
सोनम कपूर
सोनम फिट रहने के लिए स्ट्रीक्टली बिक्रम योगा को फॉलो करती हैं। इसके अलावा वो वेट ट्रैनिंग भी लेती हैं। जब उनके पास खाली टाइम होता है तो वो स्क्वॉश खेलती हैं और स्विमिंग करती हैं।
जॉन इब्राहम
जॉन वेजटेरियन है और अपने एब्स के लिए जाने जाते हैं। अपने एब्स के लिए वह कार्डियोवेस्कुलर और वेट लिफ्टिंग ट्रेनिंग बदल-बदल कर करते हैं। वह हर दिन 2 से 3 घंटे एक्सरसाइज करते हैं और अपनी ट्रेनिंग में वेट लिफ्टिंग और किक बॉक्सिंग को शामिल करते हैं।
अर्जुन रामपाल
अर्जुन रामपाल किसी खास रूटीन एक्सरसाइज में बंधे हुए नहीं हैं। हालांकि वह वेट ट्रेनिंग, रनिंग, स्वीमिंग और कराते सहित कुछ और एक्सरसाइज हफ्ते में पांच बार करते हैं।
आमिर खान
आमिर खान ने ‘गजनी’ में 8 पैक्स दिखाया था, जिसे भारतीय दर्शक भूले नहीं होंगे। पर क्या आपको पता है कि इसके लिए उन्होंने 13 महीने तक हर दिन 4 घंटे की कठिन ट्रेनिंग ली थी।
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