करवा चौथ में रखें सेहत का ख्याल
यूं तो हर उपवास का अपना महत्व होता है, लेकिन करवा चौथ की बात जरा हटकर है। करवा चौथ का दिन किसी भी महिला के लिए खास होता है। इस दिन का इंतजार वे पूरे साल बड़ी बेसब्री से करती हैं। करवा चौथ के रोज सुहागनें और लड़कियां अन्न जल का त्याग कर अपने पति की लंबी उम्र की कामना करती हैं। करवा चौथ के उपवास में महिलाएं चंद्रमा के निकलने पर अपने पति के हाथ से पानी पीकर और कुछ खाकर ही अपना उपवास खोलती हैं। करवा चौथ पर सजने-संवरने के अलावा ज़रूरी है कि आप खुद की सेहत का भी ध्यान रखें। कई बार व्रत के दौरान चक्कर भी आ जाते हैं। इसलिए आपकी खुशी में कोई व्यवधान पैदा न हो और प्यार व श्रद्धा के बीच खुशी बनी रहे, इसके लिए जरूरी है व्रत से पहले और व्रत के दौरान और व्रत के बाद कुछ खास टिप्स का ध्यान रखें….
व्रत के पहले क्या खाएं
“सरगी” सुबह सरगी खाते वक्त इस बात का ध्यान रखें कि बहुत ज्यादा शक्कर युक्त आहार न खाएं, नहीं तो आप की भूंख और ज्यादा बढ जाएगी। इसकी जगह पर प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करें, जिससे आपका पेट दिनभर के लिये भरा रहें। “मेवे” सुबह के समय मेवे खाइये क्योंकि इसमें ढेर सारा प्रोटीन और जरूरी पौष्टिक तत्व होते हैं, जिससे पेट दिनभर के लिये भरा रहेगा। “दूध” हल्का गरम दूध पीना आपके स्वास्थ को बेहतर बनाएगा ।
व्रत के समय
अपना ध्यान दूसरी चीजों पर केंद्रित करें अच्छा होगा कि इस व्रत को पूरा करने के लिये आप अपनी सहेलियां, ऑफिस वर्क या ऐसे कामों में खुद को लीन कर लें, जिससे आपका ध्यान बंट जाए। अगर आप गर्भवती हैं या फिर आप पहली बार व्रत रख रही हैं तो, दिन में भूख लगने पर ताजे फल काट कर खाएं। इनमें आप सेब, खीरा, तरबूज आदि शामिल कर सकती हैं। इससे आपके शरीर को जरुर पोषण मिलेंगे।
व्रत के बाद क्या खाएं क्या नहीं
नहीं पीनी चाहिये चाय, देखा जाता है कि व्रत के बाद महिलाएं थकान मिटाने के लिये चाय या कॉफी पीना आरंभ कर देती हैं। ऐसा करना स्वास्थ्य के लिये हानिकारक है। खाली पेट चाय पीने से पेट में एसिडिटी बनने लगती है। चाय की जगह जूस पियें या फिर फलों का सेवन करें।
ऑइली भोजन न खाएं
खाली पेट तला हुआ भोजन खाने से पेट में एसिडिटी बनने लगती है, जिससे मन खराब हो जाता है और पेट भी सही नहीं रहता। आपको व्रत तोड़ने के बाद सलाद और स्वास्थ्य वर्धक आहार खाने चाहिये। पानी या जूस पीजिये: व्रत तोड़ने के बाद 2 से 3 गिलास पानी पियें। इससे शरीर में पानी की कमी दूर होती है।
दही खाइये
दही खाने से शरीर को प्रोटीन, कैल्शियम, पोटैशियम और विटामिन बी प्राप्त होता है। दही में अच्छा बैक्टीरिया होता है जो कि छोटी आंत को पोषण लेने में मदद करता है।
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