बरसात में वायरल फीवर से बचना हैं, तो खाएं ये सब
बारिश के इस मौसम में सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। कयोंकि इस सीजन में इंफैकशन तेजी से फैलता है, जिससे कई तरह की बीमारी होने का डर रहता है। वायरल फीवर तब होता है जब शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और रेग -प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खानपान पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है। अगर सेहतमंद और प्रोटीन से भरपूर डाइट ली जाए तो शरीर में रोग-प्रतिरोधक क्षमता खुद कम हो जाती है। इस दौरान सादा और ताजा खाना ही खाएं कयोंकि हैवी फूड आसानी से डाइजेस्ट नहीं हो सकते। देखा गया है कि वायरल में कई लोग खाना पीना छोड़ देते हैं, लेकिन डॉकटर के अनुसार खाना छोडऩे से बीमारी और बढ़ जाती है। इसलिए हो सके तो वायरल में खूब खाना खाएं और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब पानी पीएं। जानिए वायरल से बचने के लिए और जरूरी उपाय।
– ज्यादा से ज्यादा इस समय केले और सेब का सेवन करें। इनमें सबसे ज्यादा मात्रा में पोटेशियम होता है।
– टमाटर , आलू और संतरा जरूर खाएं। इसमें विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है।
– वायरल में ग्रीन वेजीटेबल ज्यादा खाएं। इनमें पानी ज्यादा होता है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है।
– वायरल फीवर होने पर खूब ड्राय फ्रूट खाना चाहिए। इनमें जिंक भरपूर मात्रा में होता है।
– वायरल में दही जरूर खना चाहिए। ये आलसपन, पाचन क्रिया और बुखार को दूर करता है।
– वायरल में गाजर जरूर खाएं। इसमें कैरोटीन होता है। जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
– वायरल में खूब खाएं , लेकिन खाने का गलत कांबीनेशन कभी न लें। अगर आप दही ख रहे हैं तो हैवी फूड या नॉनवेज बिल्कुल न खाएं। कयोंकि ये शरीर में पानी रोकते हैं।
Related News
